Alimentando e cuidando da sua pele

Diante desse novo estilo de vida da humanidade, produzimos cada vez mais radicais livres e o excesso dessa produção danifica as células do nosso corpo, inclusive a células da pele, levando ao envelhecimento precoce.

Os antioxidantes, parte dos quais são obtidos pela nutrição, protegem o corpo da ação dos radicais livres. Para obter uma dieta rica em antioxidantes, procure ingerir muitas frutas e vegetais, pois são ótimas fontes de vitaminas C, E, beta-caroteno, minerais e fitoquímicos.

Pesquisas indicam que os alimentos com maior poder antioxidante, que podem prevenir o envelhecimento da pele, são: repolho, morango, beterraba, ameixa, pimenta vermelha, laranja, brócolis, uva, espinafre, maçã, batata, tomate, milho, banana, pêra e melão. Também não se esqueça de ingerir bastante água, pois ela é fundamental para a boa hidratação da pele e para que o organismo absorva os nutrientes ingeridos.

Dicas do CNC:

Neste mês de verão temos muita exposição ao sol, muita piscina ou praia. Vamos prevenir o  envelhecimento precoce da pele!

Suco Anti-oxidante

Ingredientes:

• 1 pêra pequena
• 1 maçã pequena
• 1 cenoura média
• 1 folha de couve
• 1 punhado de agrião
• 1 punhado de espinafre
• Água

Como fazer

Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.