Iogurte com maracujá e avelã

Esse iogurte com castanha e sementes equilibra o humor e aumenta a energia para enfrentar a correria do dia a dia.

Iogurte com maracujá e avelã

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Ingredientes
  • maracujás
  • 450ml de iogurte natural
  • 4 colheres de sopa de mel
  • 100g de avelã tostada e picada
  • 50g de castanha do para
  • 50 g semente de girassol
  • 8 tangerinas

 

Modo de preparar

Recolha a polpa e as sementes do maracujá em uma tigela, acrescente o iogurte e misture.

Separe 4 copos de e coloque meia colher de sopa de mel em cada um.

Distribua entre eles, metade das avelãs, da castanha-do para e da semente de girassol.

Cubra com metade do iogurte e por cima, metade da tangerina picada.

Repita as camadas, reservando um pouco de avelã para decorar. Espalhe a avelã por cima e refrigere até a hora de servir.

 

ELIANE PETEAN ARENA

Nutricionista – CRN 3267

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