Cuidando do sintoma – O Apetite Descontrolado

Receitas funcionais para equilibrar o corpo EMOCIONAL e ajudar a manter o bom humor

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Comer para ser feliz!

Muito do que ingerimos atua diretamente nas nossas emoções e quando falta algum desses nutrientes emocionais, podemos entrar em vários quadros de sofrimento.

Inicialmente, é bom lembrar que não é saudável abrir mão de ingerir proteínas. Na verdade, esses são componentes essenciais para o funcionamento orgânico, mas que o organismo não produz e por isso, para o bem estar do nosso corpo, precisamos manter esse nutriente entre os itens de nossa alimentação. Um dos aminoácidos que compõem a proteína é o triptofano, elemento responsável pela produção de serotonina, um neurotransmissor que controla o humor, o sono e o apetite.

A fenilalanina, por sua vez, é fundamental para produção de adrenalina e noradrenalina, hormônios que interferem diretamente nos nossos níveis de energia, além da fundamental dopamina, neuroquímico que regula as nossas emoções.

O apetite descontrolado é aquele em que sentimos fome, mesmo estando organicamente satisfeitos. É o caso em que a energia está equilibrada, mas ainda assim falta algo mais para produzir a sensação de saciedade.

É importante saber detectar o descontrole do apetite para não confundi-lo com fome orgânica.

Então, conheça alguns alimentos que agem na mente para equilibrar o apetite descontrolado, são: frango, edamame, soja, ovo, grão-de-bico, feijão, ervilha lentilha, centeio, trigo, chocolate, nozes, amêndoas, iogurte, salmão, pipoca ,coco, maça, vinagre de maça e figo.

 

  • Vitamina de mirtilo e hortelã

    Versátil e fáceis de preparar, vitaminas são sempre uma ótima opção para um café da manhã nutritivo ou um lanche rápido.  Vitamina de mirtilo e hortelã Ingredientes Um maço grande de hortelã 400g […]

  • Homus de feijão branco com pão sírio

    Tão nutritiva e saudável quanto o original, essa é uma variação do homus de grão de bico tradicional Homus de feijão branco com pão sírio Ingredientes 250g de feijão branco cozido 125 g […]

  • Refogado de batata e milho com ovo frito

    Além de proporcionar energia e relaxamento, combatendo o estresse, esse prato sacia o apetite rapidamente. Refogado de batata e milho com ovo frito Ingredientes 750 g de batata descascada e cortada em cubos […]

  • Ovos Benedict com salmão defumado

    Uma boa maneira de começar o dia é consumindo esse prato que equilibra o açúcar no sangue, melhora o humor e combate o estresse.   Ovos Benedict com salmão defumado Ingredientes 2 colheres […]

  • Iogurte com maracujá e avelã

    Esse iogurte com castanha e sementes equilibra o humor e aumenta a energia para enfrentar a correria do dia a dia. Iogurte com maracujá e avelã Ingredientes maracujás 450ml de iogurte natural 4 […]